Fange på sjarms søvn

Jeg liker å sove i helgene (når faner lar meg), så vel som når jeg får noen flere timer med shuteye, føler jeg meg som en helt ny jente!

Men en nylig forskningsstudie publisert i tidsskriftet Sleep tyder på at det blir litt ekstra hvile på en av helgedagene, mens det er nyttig, kan ikke helt omfatte for en uke med utilstrekkelig søvn.

ANNONSE

Behavioral, subjektiv samt fysiologiske trinn av våkenhet forbedret betydelig etter en natt med helbredende søvn, med større doser søvn som skaper høyere gevinster. Likevel fortsatte noen nevrobehaviorale underskudd å nøle etter den maksimale helbredende dosen på 10 timer i sengen, hvor deltakerne sov for en typisk på omtrent ni timer. Forskningsstudien antyder at total helbredelse fra vedvarende søvnbegrensning kan trenge enda mye mer søvn i løpet av en natt eller flere netter med langvarig søvn. -kilde

Kroppens Circadian Rhythm vil mest sannsynlig unngå mye folk fra selv å få mye mye mer enn 8-10 timer i en falt swoop. En mye bedre oppskrift på å fange opp i søvn kan være å skyte for en ekstra time på begge dagene i helgen, i stedet for to ekstra timer bare en gang.

Hvem? Mye mer søvn er mye bedre enn mindre? Jeg forstår – det kan ikke være spesielt banebrytende, men forskningsundersøkelsen viser at helbredelse fra en bout av dårlig søvn ikke er så lett som tidligere antatt.

Virkningen av søvnmangel kan være dramatisk, så prøv å få litt ekstra shuteye så ofte du kan. Ikke å få tilstrekkelig, ikke bare mørkere under-øye sirkler (GAH!), Det gir også betydelig oppmerksomhet, rentespekter, så vel som kan til og med øke faren for hjertesykdom.

ANNONSE

Zzzzz …

Ditt vennlige samfunn sjarmavhengig,

Karen.